粗粮制品适合当作减肥代餐吗-蜂蜜和白醋真能减肥吗!

是有减肥效果的，醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体的新陈代谢。蜂蜜是一种天然的营养品，可以增加肝脏解毒能力，而且还可以健胃、帮助消化，它的热量非常低，中午和晚上吃完饭后喝效果最佳。

正确爬楼梯方法有：1.爬楼梯前要热身。人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。2.爬楼梯的姿势要正确。爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想

5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。含水分高，有强大饱腹作用，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。

减肥平台期具体有几个并不是固定的，也不会适用于所有减肥人士的情况，这与个人情况密切相关，有些人可能只有1个平台期，而有的人则可能1个都没有，然而又有部分人群可能会有2-3个平台期，这都是说不清楚具体原因的，建议即使目前处于平台期，也要继续坚持减肥计划。

粗粮制品的热量相对比较低，非常适合当作减肥餐吃，一般半个馒头就能足够一大碗米饭的饱腹度。因此粗粮制品作为替餐是可以的，但量一定要控制。